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避免胫骨疲劳性骨膜炎
时间:2019-12-03 09:08:20 点击:

 

骨密度检测仪表示胫骨疲劳性骨膜炎,虽然鲜少为人所知抑或被关注,但却是一种较为常见的疲劳性运动损伤,它产生的机理主要有两种说法:应力性劳损,由于人在跑步过程中,脚与地面的反复碰撞,力通过小腿胫骨传达,进而胫骨再反复的碰撞造成了力在骨头上的劳损;肌肉牵拉性劳损,肌腱的附着点反复牵拉使骨膜产生炎症,进而造成胫骨劳损性骨膜炎。

 

 

 

怎样避免胫骨疲劳性骨膜炎

 

 

 

一个与地面并不接触的小腿骨头会在跑步中受伤,极少有人会考虑到。从解剖上看,小腿的胫骨是连接踝关节和膝关节的长骨。这块骨头有一个小小的向内弯曲,而胫骨除了起着连接关节间的杠杆和传力作用外,它也是肌肉的附着点。我们在跑步的过程中,每一脚落地时由于人体自重、地心吸引力,人和地面接触时都会产生两到三倍以上的冲撞力,继而再通过脚、小腿、胫骨上传反作用于身体。

 

 

 

我们在流行病学中常发现,以下人员易患胫骨疲劳性骨膜炎——中长跑跑者,青少年跑者,跑步步幅过大的跑者,训练营中的新兵。这几类跑者有一个共同的特点:技术不合理和胫骨负荷过大。

 

 

 

病症普遍原因:一方面,小腿胫骨的内侧受到压迫时,小腿胫骨的外侧受到张力而使小腿内侧的骨膜反复受到张力而造成劳损。另一方面,跑步过程中,脚落地时脚弓下塌,胫骨后肌收缩,维护脚弓时肌肉反复牵拉造成胫骨膜劳损。人在走路中所承受的力和运动量远远小于跑步时的负荷,如果一名跑者平时没有通过良好的训练和科学的运动量来逐渐让身体适应跑步的负荷,提高身体对跑步的承受力,那么必然导致跑步所带来的损伤。

 

 

 

骨密度检测仪提示骨膜神经丰富,痛感明显,供血又不如肌肉丰富,因此胫骨疲劳性骨膜炎与一般的肌肉、肌腱、韧带炎症不同,恢复速度也相对较慢。在处理这类运动损伤时不能采取刺激性强的治疗方法,例如按摩。