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骨密度仪专家告诉你怎样矫正腿不直
时间:2020-01-03 08:49:05 点击:

   骨密度仪专家告诉你怎样矫正腿不直:

 

首先,人体是个很灵活的构成,除了先天性畸形没有人的骨头是长歪的,骨头与骨头之间有关节,歪的是肌肉而不是骨头。因为人类动作就是靠肌肉牵引完成的,关节是中间的润滑剂,不然人体不能做出如此多灵活的动作。   

        那么腿不直其实是肌肉力量不均衡导致的,就像驼背,是由于背部肌肉长期拉伸,失去弹性,而胸前肌肉长期收缩没有舒展开来。对于驼背的矫正,需要做的是背部肌肉力量训练,使肌肉在充血重生的过程中,恢复其正常弹性,而胸前肌肉需要每天拉伸,像橡皮筋一样,让它舒展开来,和背部肌肉互动,让它们势均力敌,维持骨头的正常形态。   

        腿的矫正就稍微有点复杂,因为有四块区域腿骨再加上盆骨,有时候还涉及到脊椎。以我自己为例,我自己是大腿内部肌肉像驼背的胸肌一样,拉伸不够,而大腿外侧肌肉长期受力过于发达失去弹性。   

        我需要做的就是训练大腿前外侧肌肉,使其恢复弹性,同时坚持拉伸大腿至小腿的内侧肌肉,使其扩大弹性,恢复两方肌肉力量的平衡,这样才能使骨头恢复到正常位置。

         买一个人体骨骼图看一看就都明白了。同时平常人举铁训练应该注意重量,不需要挑战大重量,我们是练肌肉不是练关节,超过个人负荷的大重量是对关节组织的大损失,这也是为什么大体重的人要减肥首先要从饮食下手而不是一上来就跑步,自重也是重量。