骨密度检测仪专家提醒您：

进入冬季后，日常气温较低，日照时间也较短，在白天的时候，大多数人会选择长时间待在室内，日常活动量少、晒太阳时间也少，人体往往也更容易出现缺钙、骨密度降低等问题。冬季时节建议通过以下几种方法来减少缺钙、骨密度降低等问题的出现。

 

 

1、适当延长日晒时间

 

日常晒10分钟～20分钟的太阳，便可获得机体所需的维生素D，冬季可适当延长晒太阳的时间。

 

2、适当进行户外运动

 

冬季时节适当进行户外运动，不仅可以活动筋骨，起到锻炼身体的作用，还是补充活性维生素D的良好方式。

 

 

3、多摄取吃钙含量丰富的食物

 

日常多摄取吃钙含量丰富的食物，是最佳的补钙方式，奶类或奶制品、豆类及其制品，鱼虾贝类等皆含有钙质。

 

4、补充氨糖钙片

 

虽然日常我们可以通过吃一些食物来补钙，不过光靠食物是不够的，建议再适当地补充膳食营养补充剂，来额外满足人体所需的钙质。

 

其实，氨糖钙片就是一个不错的选择，其不仅含有钙，还含有软骨所需的营养物质，氨糖，食用氨糖钙片可以同时达到补钙补氨糖的目的，若要选购氨糖钙片，不妨试试健力多氨糖钙片，其含有丰富的钙和氨糖。