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哪些食物会引起人体骨密度的降低?
时间:2022-03-30 10:06:53 点击:

   高盐食物

 

       过量食用盐会导致您的身体释放钙,这对您的骨骼有害。限制钠含量高的食物(钠含量每日推荐值20%%的食物)。

 

       酒精

 

       虽然适度饮酒对骨质疏松症患者是安全的,但过量饮酒会导致骨质流失。根据国家骨质疏松症基金会,每天应限制饮酒约两杯。

 

       豆类/豆类

 

       虽然豆类对患有骨质疏松症的女性有一些健康的特性,但它们的植酸盐含量也很高。这些化合物会影响您身体吸收钙的能力。但是,您可以减少豆类中植酸盐的含量:在烹饪前先将它们在水中浸泡 2 3 小时,然后将豆子沥干并加入淡水进行烹饪。

 

       麦麸

 

       不仅麦麸含有高水平的植酸盐,这会阻碍钙的吸收,而且 100% 麦麸是唯一一种似乎会减少同时食用的其他食物中钙吸收的食物。因此,如果您服用钙补充剂,请不要在食用 100% 麦麸后的 2 3 小时内服用它们。

 

       过量的维生素A

 

       维生素 A 对骨骼健康至关重要,但过多的这种营养素会对骨骼健康产生不利影响。那些每天同时服用多种维生素和鱼肝油补充剂(维生素 A 含量也很高)的人可能会因过量摄入维生素 A 而增加不良健康影响的风险。

 

       咖啡因

 

       使用骨密度检测仪对人体骨质检测发现咖啡因会降低钙的吸收并导致骨质流失。咖啡、茶、苏打水和能量饮料等饮料都含有不同量的咖啡因,所以要适量选择这些饮料。